دردهای مفصلی و عضلانی
![]()
درد مفاصل و دردهای عضلانی نشانه چه بیماری های مهمی هستند؟ و راه درمان آن چیست؟
مفاصل و عضلات از مهم‌ترین اعضای بدن هستند که حرکت بدون آن‌ها غیرممکن است. هر نوع آسیبی به این اعضای بدن مشکلات بسیاری به همراه دارد. به همین دلیل از بیماری‌های رایج در میان مردم درد مفاصل و عضلات است. در این مقاله دربارۀ بیماری‌های عضلانی و مفاصل و راه‌های پیشگیری و درمان آن‌ها خواهیم گفت. در ابتدا شناختی کلی از اعضای مهم بدن ارائه می‌کنیم.
عضله چیست؟
ماهیچه یا عضله به بافت‌هايی ليفی يا فيبری از بدن گفته می‌شود. دو سر باریک دارند و موجب حركت حيوان و انسان مي‌شوند. عضلات به ما کمک می‌کنند بایستیم و راه برویم. آن‌ها مخزن گليكوژن (شكل ذخيره‌اي قند) هستند. بدن به موقع از مخزن عضلات برای سوخت و ساز استفاده می‌کند. عضلات 40 درصد وزن بدن را تشکیل می‌دهند، اعضای داخلی مانند روده‌ها، قلب و مثانه را فعال می‌کنند، بدن را حركت مي‌دهند، وضعيت قرارگيري آن را حفظ مي‌كنند. همچنین اعضاي داخلي مثل قلب، روده‌ها و مثانه را به كار می‌اندازند.
مفاصل در بدن چه می‌کنند؟
مفصل محل اتصال دو یا چند استخوان است که در کنار هم حرکت می‌کنند و روی هم می‌لغزند. روی سطح استخوان لایه‌ای از غضروف مفصلی است. این غضروف حرکت مفصلی را راحت‌تر می‌کند. به پردۀ بافتی ضخیم اطراف مفصل، کپسول مفصلی می‌گویند. در سطح درونی کپسول، بافتی به نام پردۀ سینوویال پوشیده شده که کارکرد آن ترشح مایع مفصلی لزج و لیز است که سطوح مفصلی را لغزنده‌تر می‌کند و سلول‌های غضروفی را تغذیه می‌کند.
مشکلات شایع مفاصل و دردهای عضلانی:
خشکی مفصلی
گاهی مفصل انعطاف خود را از دست می‌دهد و حرکت آن به‌راحتی انجام نمی‌شود. در این حالت مشکل خشکی مفصل اتفاق افتاده است.
ورم مفصل
به بزرگ‌شدن و افزایش حجم مفصل، ورم مفصل می‌گویند. به‌دنبال افزایش مایع مفصلی یا بزرگ‌شدن بافت‌های اطراف مفصل ایجاد می‌شود. دلایل افزایش مایع مفصلی عبارت‌اند از: پارگی رباط، بافت سینوویوم، شکستگی استخوان، ضربه، خونریزی درون مفصل و… .
ساییدگی مفصل یا آرتروز
ساییدگی مفصلی یکی از روندهای طبیعی افزایش سن است. در سنین مختلف شروع می‌شود و شدت آن به عوامل مختلفی بستگی دارد، که عبارت‌اند از: ژنتیک، اضافه‌وزن، عفونت‌های قبلی مفصل، فعالیت شدید یا انجام ورزش‌های خاص. همچنین آرتروز بیشتر در زنان دیده می‌شود.
پیشگیری از بیماری‌های مفاصل و دردهای عضلانی
شاید بهتر باشد پیش از آنکه دربارۀ درمان دردهای مفاصل و عضلات بدانیم به این موضوع توجه داشته باشیم که همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. می‌توانیم با تغییر سبک زندگی احتمال ابتلا به این مشکلات را کمتر کنیم.
در ادامه به برخی از مواردی که در پیشگیری از ابتلا به دردهای مفاصل و عضلات موثر است، اشاره می‌کنیم:
رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، غلات، لبنیات، حبوبات و میوه‌ها و خوراکی‌های سرشار از ویتامین‌ها و کلسیم، مانند گوجه‌فرنگی و پرتغال
ورزش‌های روزانۀ سبک و منظم مانند دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، ایروبیک و شنا
رعایت شکل صحیح نشستن و راه رفتن، پرهیز از حرکات ناگهانی و برداشتن بارهای سنگین به شکل نادرست
